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2005年07月27日
第158回「冷え性に効果のある半身浴」【週刊ウンチク】
第158回（2004.3.18)
「冷え性に効果のある半身浴」
提供：ルバンシュ 千田和弘さん
今回は、自然派化粧品ルバンシュ 千田和弘さんが、効果的な半身浴の方法をご紹介します。
「冷え性に効果のある半身浴」
春とはいえ、まだまだ冷え込む日が続きます。
手足の冷えで悩む方に効果的な半身浴のやり方をご紹介します。
●半身浴とは
入浴には体を温めて血のめぐりを良くする効用があります。ただ、熱いお湯に首までどっぷりという入り方では体に負担がかかり、時に体を悪くする事にもつながりかねません。
お湯をぬるめにし、みぞおちから下だけつかる半身浴がおすすめです。
体のしんまで温まって気分が安らぎ、健康にも良い半身浴をさっそく実践してみましょう。
●半身浴の効能
ぬるめのお湯にゆっくりつかる半身浴は副交感神経を刺激し、心身ともにリラックスさせる効果があるほか、血行が促進され、冷え性や肩こり・腰痛・頭痛といった症状が緩和されます。
●半身浴の方法
<温度>
お湯の温度は夏は38度、冬は40度の温度に保ちます。
あまりに熱いお湯は体の活動を活発にする交感神経を刺激して、動脈硬化に繋がります。適度な温度を保ちましょう。
<姿勢>
いつも胸から下だけをお湯につけるようにします。
腕はお湯から外に出しましょう。
必要ならば風呂場用のイスなどを湯船に入れておけば、胸から上を出したままの姿勢を楽に保つことができます。
<時間>
ぬるめのお湯に半身浴で20～30分、額がうっすらと汗ばむ程度につかれば、心臓の負担も少なく、体のしんまで温まることができます。
初めは上半身が肌寒いかもしれませんが、温まった血液が上半身にもめぐり、徐々に全身が温まります。
<半身浴の後>
湯上りには水分補給を忘れずにするようにしましょう。
今回の半身浴は手軽に実践出来る健康法ですので、
冷え性にお悩みの方だけでなく、多くの方のお役に立てると思います。
半身浴を利用して、健康に留意して楽しく過ごしましょう！
投稿者 お店ばたけ事務局 : 2005年07月27日 11:07
